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Entrenamientos Canicross

Estas últimas semanas estamos aprovechando los que posiblemente sean últimos días fríos de la temporada para darnos caña con el canicross. El Club Canicross Guadalajara, con las nuevas incorporaciones, está sufriendo un importante incremento en el número de actividades que realiza.

El sábado pasado, 13 de marzo, salimos Cristhian, Ramón y yo por el recorrido del que será el I Canicross de Marchamalo. Hicimos un par de km más ya que cambiamos el punto de partida, así nos metimos unos 11-12km más o menos.



Este fin de semana largo hemos tenido triple ración de entrenamiento, el viernes en Chiloches, el sábado en Quer y hoy en Galápagos. Yo hoy he preferido descansar aunque ha medio día he salido con la bici de montaña una horita.

El viernes nos acompañaron varios amigos de Lealcan: Bea, Enrique, David y Rafa. Hicimos unos 9km por el pinar que se ve en la foto.

Y ayer en Quer un poquito más, 10km por un recorrido muy bonito que nos preparó Cristhian.

Como vési en las fotos, hemos tenido que añadir una segunda equipación verde del CLub ya que hemos agotado las existencia del proveedor (que no voy a nombrar para no hacer publicidad gratuita).

Y lo dicho, hoy un salida en bici de montaña que creo que repetiré más menudo, sobre todo porque me apuntado al Club Ciclista Humanes y si quiero salir alguna vez con ellos tengo que entrenar.

Para terminar, os dejo un video que grabó Cristhian en Marchamalo desde la bici:

TRAGAMILLAS 2010

El 7 de marzo, después de 1 año y 4 meses volví a correr un medio maratón, La Tragamillas de Villalba. No he preparado esta distancia en todo el invierno pero me apetecía recordar viejas sensaciones.

Se trata de una carrera muy bonitan por en la sierra de Madrid, con tramos de asfalto y tramos por pistas y parques, por lo que se hace bastante amena.

Una vez más me acompañaron Jaime y Julio esta vez me dieron bien "pal pelo". Ya al principio salieron más fuertes que yo, que tomé una actitud conservadora ante los 21km que quedaban por delante y fui aumentando el ritmo progresivmente. En el km 6 más o menos alcanzo a Jaime y seguimos juntos rodando a 5`/km hasta el km 14. Yo sólo tenía en mente el perfil de la carrera que prometía una buena subidita del 14 al 17 y me costaba mantener el ritmo de Jaime, así que le invito a que siga su ritmo sin esperarme y como es muy obediente y discimplinado me abandona en el sufrimiento.

En estas, llego solo al km 14 y se me hacen muy duros los 3 km de subida, pero consigo recuperarme un poco y terminar la carrera en 2h51`, lejos de mis 1h45´de Guadalajara de una año y pico atrás. A pesar de que la marca no es buena quedo satisfecho y me pongo como objetivo correr un par de medios maratones más cuando termine la temporada de canicross el 2 mayo.

Nuestros tiempos fueron: (puesto general/nombre/tiempo real/ritmo por km)
555 JULIO SANCHEZ ALVAREZ 1:41:27 4:48
795 JAIME GARCIA CASTELLOT 1:47:36 5:06
909 GONZALO GALVAN GUTIERREZ 1:51:04 5:15

Video de entrada a meta

LA VIDA ANTERIOR DE BORIS

Ya hace casi un año desde que tenemos a Boris. Nos preocupaba mucho su adaptación a la vida hogareña debido a que sólo había vivido en el campo en un equipo de más de veinte perros. Su único contacto con humanos era para que le dieran de comer y entrenar. No llevó mala vida y me consta que Pablo, quién nos regaló a Boris, cuida bien de sus perros.

La desconfianza que tenía de las personas ya se la va quitando. Recuerdo que las primeras semanas, que las pasó en Humanes, se escondía en el último cuarto cuando estábamos en casa. Le dejamos que fuera cogiendo confianza sin ningún tipo de presión. Ahora mismo le tengo dormido a mis pies como un bendito mientra escribo estas líneas.

El motivo de dedicarle estas palabras a Boris e spara mostraros dos fotos que encontré hace unos días en la página oficial de Pirena. Corresponden a la edición de 2009 en la que Boris participó en el equipo de Pablo y me apetecía compartirlas en este blog:





Viendo como tira y sabiendo los entrenamiento que hacía a veces pensaba que tiene que aburrir corriendo conmigo, pero he llegado a la conclusión de que cada rato que pasa con nosotros corriendo, paseando, en casa, de excursión, en Humanes, disfruta como un enano. A la buena vida es fácil acostumbrarse. Es increible lo bien que se lleva con Risa y cómo ésta le ha acogido en "su" casa. Los que conocéis a Risa sabési que es un poco gruñona con otros perros y no teníamos muy claro cuál sería su reacción. Al principio no lo dejaba tranquilo, siempre de trás de él, marcándole, ladrándole. Decidimos que ellos solos se adaptaran a la nueva situación. La segunda fase de esta adaptación fue "la indiferencia" por parte de Risa. Y ahora juegan y duermen juntos, se siguen, se buscan y estamos encantados con ellos. ¿Qué sera lo próximo? Pues que sigan así de majos.

CROSS DE COSLADA

El pasado día 21 de febrero hacía un día de perros y después de una llamada de teléfono, ninguno tuvo lo que hay que tener para rajarse, así que fuimos a Coslada Jaime, Julio y yo, desde Madrid, Leganés y Guadalajara respectivamente.

Fue mi segundo cross, y me gusto tanto o más que el primero. Quiero destacar sobre todo la labor y el esfuerzo de los organizadores que tuvieron que luchar contra la lluvia, el viento y el barro durante toda la mañana.

El recorrido consistía en dar tres vueltas a un circuito y conseguí volver a correr de menos a más, es decir, mejorando el tiempo de cada vuelta. De esta manera creo que se obtienen mejores resultados y venía de varias carreras desfondándome en los primeros kilómetros.

En principio la carrera era de 8.600m y me había marcado unos pasos por vuelta. En la carrera me encontré muy bien, el frío y la lluvia me hacen correr mejor (que no llegue el calor, por favor), y cumplí sobradamente los tiempos que me había marcado, tanto que llegué a la conclusión de que el circuito está mal medido.


Mi tiempo fue de 34´41", lo que me hace pensar que el recorrido debe tener unos 7.600m más o menos. Como estos temas hace tiempo que no me preocupan me quedo con las buenas sensaciones de la carrera y lo bien que me lo pasé con esta pareja de incansables corredores que son Jaime y Julio.




He sido bueno y no he puesto la foto de Julio durmiendo una siesta mientras corre.

Este domingo nos vamos de nuevo los tres a correr la Media Maratón de Villalba en la sierra de Madrid, a ver cómo termino porque llevo muchos meses sin correr tanta distancia. Con un poco de suerte correremos sobre nieve: predicción.

*Las fotos son cogidas de la web del club Unión Atlética Coslada

OTRA VEZ AQUÍ

Una vez más han pasado las semanas y el blog abandonado, pero las circustancias mandan.

Las primeras líneas del año quiero dedicarlas a la última carrera del año pasado, la San Silvestre de Humanes. La tarde estuvo fría y lluviosa, lo que hizo que el número de asistentes bajara un poco respecto al año pasado, pero los incodicionables estuvimos allí no falló nadie. Toda esa semana estuve resfriado, así que no tuve claro si correr o no. Finalmente me animé, ya que el ambiente es increible y la ilusión que ponen los organizadores me empujó a calzarme las zapatillas y a irme a pasar la tarde con mis amigos de Humanes. Respecto al año pasado noté ciertos cambios. Fui con mi primo Pablo y me eché en el coche un par de pelucas para hacer el moñas, es una San Silvestre, es una fiesta, el año pasado hubo gente disfrazada. Pues el único que salió con peluca finalmente fui yo, a lo Maradona en sus tiempos mozos o a lo Andrés Calamaro, para que os hagáis una idea. Las zapatillas de futbol sala y los pantalones de baloncesto que vi el año pasado han sido sutituidos por zapatillas de correr, de la sbuenas, mallas, camisetas técnicas. Se veía ciertas intenciones de competir en los participantes, piques sanos y que la gente había entrenado. A pesar de esto que comento el ambiente familiar y divertido no ha cambiado nada.

En lo que a mí respecta, salí con reservas por el resfriado que arrastraba. Como eran tres vueltas al circuito di la primera tranquilo para probarme, acompañado de Alberto. Como me sentí bien tiré un poco para adelante en la segunda vuelta, en la que me encontré a Salva. Como no veía yo con muchas fuerzas y el podía aguantar bien el ritmo de Salva decidi acompañarle hasta la meta. Mi tiempo, 3 minutos y pico peor que el año pasado, es decir, un desastre. Pero se trataba de despedir el año corriendo y eso era lo importante.

Y después, ¿qué ha venido? Pues despues de muchas semanas he cogido un ritmo de entrenamientos aceptables, 3 o 4 diás a la semana. También esto saliendo con la bici, pero esto me supone poco esfuerzo porque son Risa y Boris quienes hacen el trabajo duro y me llevan por las tierras de Castilla.

El pasado domingo corrí por tercer año el Canicross de Moralzarzal. Correr con Boris ha cambiado mi perspectiva del canicross, disfruto mucho más porque además de todo lo que rodea este deporte, ahora disfruto la carrera yendo a tope, al límite de mis posibilidades. Y Boris me ayuda mucho, va muy concentrado, esta vez no paró ni una sola vez a hacer pis, estuvo muy trabajado toda la carrera. Después de quedar siempre en lso últimos puestos hicimos el 41º de más de 90 participantes, lo cuál me hace estar muy orgulloso de la evolución.

Además de los socios del Club Canicross Guadalajara, vinieron Roberto y Julio que corrieron con Hugo y Risa, respectivamente. Hugo corrió muy bien, aunque le falta algo de práctica y concentración le sobran fuerza sy energía. Risa no hizo una buena carrera y estoy seguro que le decolocó no correr conmigo, a Julio no le conoce. Risa puede dar mucho más porque ahora está muy entrenada, yo salgo con los dos corriendo y en bici y está fuerte, pero el factor emocional es importante para ella.

Y este domingo, con Julio y Jaime, al Cross de Coslada, a llenarnos de barro y a mojarnos, esta vez sin perros, incluido Roberto que se va de farra, en su lista de la compra del fin de semana sumé unos 1000º de alcohol. Así que me despido por hoy con el mítico tema de Ramoncín en homenaje a Roberto:

Albúm de Moralzarzal del Club Canicros Guadalajara

Clasificación Moralzarzal

Video de Telemadrid (min. 16): no perderse a Julio y a Risa chupando cámara

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FELICES FIESTAS

Os deseo lo mejor a todos en estos días de fiesta y que tengáis un feliz año año 2010 en el que estoy seguro que se cumplirán todos vuestros sueños.